Lưu ý bảo vệ sức khoẻ khi đi xem lễ diễu binh, diễu hành Quốc khánh 2/9

Những ngày này, khắp các tuyến phố Hà Nội rợp sắc cờ hoa, băng rôn, áp phích khổ lớn, tạo nên không khí trang nghiêm, hào hùng hướng về Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công (19/8/1945 – 19/8/2025) và Quốc khánh nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam (2/9/1945 – 2/9/2025).

Khắp các tuyến phố Hà Nội rợp sắc cờ đỏ sao vàng mừng 80 năm Quốc khánh 2/9 (Ảnh: Hữu Thắng).

Trong đó, diễu binh, diễu hành là sự kiện được người dân Hà Nội nói riêng và cả nước nói chung rất mong chờ, do đó dự báo lượng người về Hà Nội dịp 2/9 để theo dõi rất đông. Có nhiều gia đình cũng đã lên kế hoạch đưa cả gia đình gồm ông bà, bố mẹ và con nhỏ cùng về Hà Nội để theo dõi đại lễ A80.

Bổ sung đủ nước và chế độ dinh dưỡng

BS. Nguyễn Huy Hoàng - Thành viên Hội Y học dưới nước và oxy cao áp đã chia sẻ một số lưu ý bảo vệ sức khỏe khi đi xem lễ diễu binh, diễu hành dịp Quốc khánh 2/9.

Theo BS.Hoàng, khi tham gia sự kiện đông người cần bổ sung đủ nước. Thời tiết nắng nóng hoặc tập trung đông người, bí bách khiến cơ thể tiết mồ hôi liên tục để điều hòa nhiệt độ. Nếu không kịp thời bù lại lượng nước mất, bạn dễ chóng mặt, mệt mỏi, kiệt sức hoặc sốc nhiệt và có thể đe dọa tính mạng.

Do đó, cần bổ sung nước lọc, dung dịch điện giải (oresol pha đúng hướng dẫn), nước chanh muối hoặc nước uống thể thao. Có thể bổ sung nước ép trái cây tươi không đường (cam, dưa hấu), nước dừa tươi, nước rau má, diếp cá.

Người dân đứng thành hàng dài theo dõi buổi hợp luyện diễu binh chuẩn bị cho Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh 2/9 (Ảnh: Hữu Thắng).

Bác sĩ Hoàng lưu ý người dân cần tránh rượu bia, cà phê, trà đặc và nước ngọt có ga - các loại đồ uống lợi tiểu làm cơ thể mất nước nhanh hơn. Uống nhiều đá hoặc nước quá lạnh sau khi đi ngoài nắng để tránh sốc nhiệt.

"Uống nước thường xuyên, trước khi khát, chia làm nhiều ngụm nhỏ. Trung bình mỗi người cần 1,5–2 lít nước/ngày, nhưng có thể tăng lên 2,5–3 lít khi thời tiết đặc biệt nóng hoặc vận động nhiều", BS.Hoàng nói với Người Đưa Tin.

Về trang phục nên chọn trang phục an toàn và thoải mái, ưu tiên chọn vải tự nhiên (cotton, lanh) thoáng khí, hút ẩm tốt; tránh vải tổng hợp (nylon, polyester) gây bí bách.

Quần áo rộng rãi, thoáng mát, quần dài, áo dài tay mỏng để bảo vệ da khỏi nắng; tránh đồ bó sát. Nên đi giày thể thao đế bằng, chắc chắn, ôm cổ chân vừa vặn, tránh dép kẹp dễ tuột, tăng nguy cơ trượt ngã.

Phụ kiện mang theo như: Mũ rộng vành, kính râm chống tia UV. Khăn ướt, khăn mặt nhỏ để lau mồ hôi. Quạt cầm tay, ô gấp mỏng nhẹ và áo mưa mỏng rất hữu ích khi trời có giông.

Ngoài ra, vấn đề dinh dưỡng cũng rất quan trọng:

Trước sự kiện: Nên ăn đủ bữa, tập trung carbohydrate phức hợp (gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt) để có năng lượng bền. Ngủ đủ 7–8 giờ để tăng sức đề kháng.

Trong sự kiện: Nên mang theo đồ ăn nhẹ dễ tiêu (trái cây tươi, các loại hạt, bánh quy). Tránh bữa quá no nhiều dầu mỡ, thức ăn nặng sẽ sinh nhiệt và làm cơ thể nhanh mệt.

Mang theo thực phẩm bù nước như dưa hấu, dưa chuột, cà chua, cam quýt, rau lá xanh vừa cung cấp nước, vừa bổ sung vitamin, khoáng chất.

Lưu ý đặc biệt cho người cao tuổi và trẻ em

Theo BS.Hoàng, đối với người cao tuổi, tuổi cao làm khả năng điều nhiệt suy giảm, nhiều người có bệnh mạn tính (tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp), dùng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc kháng histamin ảnh hưởng tiết mồ hôi. Giảm cảm giác khát dễ dẫn đến mất nước.

"Do đó, cần thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tham gia xem diễu binh diễu hành", BS. Hoàng lưu ý.

Khi quyết định đi xem hòa vào đám đông theo bác sĩ người cao tuổi nên chọn vị trí có chỗ ngồi, bóng râm; giãn thời gian tham gia, tránh giờ cao điểm. Đi cùng người thân, có phương án nghỉ ngơi linh hoạt. Uống nước định kỳ, ăn nhiều bữa nhỏ với dưỡng chất phù hợp (giảm mỡ, giảm muối, kiểm soát đường).

BS.Hoàng đưa ra một số lưu ý bảo vệ sức khỏe khi đi xem diễu binh, diễu hành sắp tới.

Cùng với đó, mặc đồ thoáng mát, trang bị kính, mũ; biết vị trí nhà vệ sinh, mang theo thông tin y tế. Theo dõi dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt, lú lẫn – cần hỗ trợ ngay.

"Trong đám đông, khả năng di chuyển, phản xạ và nhận thức chậm hơn, dễ bị xô ngã, khó thoát hiểm. Do đó, cân nhắc ở nhà nếu môi trường quá đông", BS.Hoàng lưu ý.

Đối với trẻ, cho trẻ gần khu vực rìa đám đông, nơi có bóng râm, dễ di chuyển. Luôn giữ tay hoặc sử dụng địu, xe đẩy cho trẻ nhỏ; gắn thẻ thông tin liên lạc lên người.

Cho trẻ uống nước lọc, nước trái cây pha loãng thường xuyên, ngay cả khi không tỏ ra khát. Mang theo thức ăn quen thuộc, đảm bảo vệ sinh, tránh đồ ngọt nhiều đường.

Cha mẹ nên chọn quần áo rộng rãi, thấm hút mồ hôi, mũ, kính râm, kem chống nắng dành riêng cho trẻ.

Theo dõi sức khỏe: Quan sát dấu hiệu quá nóng (da đỏ bừng, quấy khóc bất thường, mệt lừ đừ, nôn ói). Rời khỏi đám đông ngay khi trẻ không thoải mái.

BS.Huy Hoàng cũng lưu ý những đối tượng nên cân nhắc ở nhà, đó là: Người có bệnh mạn tính (tim mạch, hen suyễn, đái tháo đường, thận); người cao tuổi thể trạng yếu, trẻ sơ sinh/trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai; người đang dùng thuốc lợi tiểu, kháng cholinergic, chẹn beta…; người đang cấp tính (sốt, tiêu chảy, nôn ói) và người mới hồi phục sau say nắng.